Депрессия во время беременности

Депрессия – это за­бо­ле­ва­ние, ха­рак­те­ри­зу­ю­ще­е­ся по­дав­лен­ным сос­то­я­ни­ем, апатией, чувст­вом тре­во­ги и по­те­рей ап­пе­ти­та [1]. Причин у деп­рес­сии может быть дос­та­точ­но много [2], по­э­то­му преж­де, чем начать её лечить, надо ус­та­но­вить её причину [3]. Скорее всего, если речь идет о деп­рес­сии во время бе­ре­мен­нос­ти, то она спро­во­ци­ро­ва­на ге­не­ти­чес­ки­ми фак­то­ра­ми, как и ос­таль­ные 30–40% слу­ча­ев деп­рес­сии [4]. Но и воз­мож­ность других фак­то­ров иск­лю­чать не стоит, пос­коль­ку около 60–70% слу­ча­ев деп­рес­сии спро­во­ци­ро­ва­ны детс­ки­ми трав­ма­ми и текущими проб­ле­ма­ми в жизни [5]. А пос­коль­ку женщины чаще всего стра­да­ют от деп­рес­сии именно в связи с проб­ле­ма­ми со здо­ро­вь­ем или проб­ле­ма­ми в со­ци­аль­ных от­но­ше­ни­ях [6], вполне может быть, что из-за бе­ре­мен­нос­ти жен­щи­на на­чи­на­ет пе­ре­жи­вать не только за свое здо­ро­вье, но и за здо­ро­вье плода, а так же ис­пы­ты­вать труд­нос­ти в со­ци­аль­ных ком­му­ни­ка­ци­ях. Именно поэтому не­об­хо­ди­мо в этот период вся­чес­ки от­го­нять от себя любые не­га­тив­ные мысли или си­ту­а­ции, про­во­ци­ру­ю­щие не­га­тив­ные эмоции.

ДЕПРЕССИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Депрессия во время бе­ре­мен­нос­ти наб­лю­да­ет­ся у 14–23% женщин [7], и ко­ли­чест­во женщин, стра­да­ю­щих от деп­рес­сии, имеет тен­ден­цию к росту [8]. Это очень плохо! Из-за деп­рес­сии во время бе­ре­мен­нос­ти жен­щи­на может чаще ис­пы­ты­вать рвоту, го­ло­во­кру­же­ние и прочие фи­зи­чес­кие недуги [9]. Среди жен­щин, стра­да­ю­щих от деп­рес­сии во время бе­ре­мен­нос­ти, гораздо выше пот­реб­ле­ние ал­ко­го­ля, ни­ко­ти­на и нар­ко­ти­ков, что, по­нят­ное дело, крайне не­га­тив­но ска­зы­ва­ет­ся на сос­то­я­нии плода [10]. Стоит за­ме­тить, что неп­ра­виль­ный образ жизни только усу­губ­ля­ет деп­рес­сив­ное сос­то­я­ние! А вот пра­виль­ная диета [1] и адек­ват­ная фи­зи­чес­кая ак­тив­ность [11], [12] могут помочь деп­рес­сию из­бе­жать. Из пищевых добавок могут быть по­лез­ны ами­но­кис­ло­ты трип­то­фан, тирозин, фе­ни­ла­ла­нин и ме­ти­о­нин [13][15], а так же ОМЕГА-3 [16], [17], маг­не­зия, фо­ли­е­вая кислота и витамин B12 [1].

Добавки следует при­ни­мать в сле­ду­ю­щих до­зи­ров­ках: 0,8мг фо­ли­е­вой кис­ло­ты в день или 0,4мг ви­та­ми­на B12 в день [18], 125–300мг магнезии [1] и ОМЕГА-3 до 9.6гр в сутки [19]. Адек­ват­ной фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­тью во время бе­ре­мен­нос­ти яв­ля­ет­ся спорт [20], пос­коль­ку спорт поз­во­ля­ет до­зи­ро­вать нагрузку в со­от­вет­ст­вии с фи­зи­чес­кой под­го­тов­кой женщины, а так же ни­ве­ли­ро­вать ве­ро­ят­ность по­лу­чить травму. Если де­вуш­ка не за­ни­ма­лась спор­том, то ей сле­ду­ет ис­поль­зо­вать аэроб­ные тре­ни­ров­ки, начиная со второго три­мест­ра бе­ре­мен­нос­ти [21]. Если де­вуш­ка за­ни­ма­лась спор­том, то ей сле­ду­ет снизить ин­тен­сив­ность тре­ни­ро­вок на 30–40% и про­дол­жить за­ни­мать­ся в обыч­ном режиме, вплоть до ис­поль­зо­ва­ния си­ло­во­го тре­нин­га [22]. Тре­ни­ро­вать­ся сле­ду­ет ко­рот­ки­ми тре­ни­ро­воч­ны­ми сес­си­я­ми по 15–30 минут, в общей сумме не менее 150 минут в неделю, пить во время тре­ни­ров­ки дос­та­точ­но воды, удер­жи­вать пульс в пре­де­лах 150 ударов в минуту, не тре­ни­ро­вать­ся в жару, не вы­пол­нять уп­раж­не­ния лежа, из­бе­гать на­ту­жи­ва­ния и не тре­ни­ро­вать­ся глубоко под водой или на большой высоте [23]. Так же обя­за­тель­но следует про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с врачом, чтобы выявить ин­ди­ви­ду­аль­ные про­ти­во­по­ка­за­ния.

Последствия депрессии во время беременности

Без лечения: не наб­лю­да­ет­ся серьез­ной ста­тис­ти­чес­кой раз­ни­цы между ко­ли­чест­вом вы­ки­ды­шей среди жен­щин с деп­рес­сией и без неё [24], хотя дан­ных мало, поэтому дан­ный вопрос не­об­хо­ди­мо ещё уточнять. Есть дан­ные о том, что ре­бе­нок может ро­дить­ся ма­ло­рос­лым или ма­ло­вес­ным из-за того, что мать стра­да­ла от деп­рес­сии [25], [26], но не все ис­сле­до­ва­ния подт­вер­ж­да­ют эти дан­ные [27], [28]. Нет так же и од­ноз­нач­но под­т­вер­ж­да­ю­щих данных того, что деп­рес­сия может пов­ли­ять на дос­роч­ные роды [24]. Единст­вен­ное, что ус­та­нов­ле­но точно, это то, что у детей, рож­ден­ных от ма­те­рей с деп­рес­сив­ным рас­стройст­вом, повышен риск раз­ви­тия разд­ра­жи­тель­нос­ти, нев­ни­ма­тель­нос­ти и низкой ак­тив­нос­ти [29].

СПОРТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Из-за ан­ти­деп­рес­сан­тов: ус­та­нов­лен по­вы­шен­ный риск вы­ки­ды­ша при приеме ан­ти­деп­рес­сан­тов [30], [31]. Ве­ро­ят­ность рож­де­ния ма­ло­рос­ло­го или ма­ло­вес­но­го ребенка при приеме ан­ти­деп­рес­сан­тов так же воз­рас­та­ет [32], [33]. Прием ан­ти­деп­рес­сан­тов может спро­во­ци­ро­вать преж­де­вре­мен­ные роды [34], [35]. Кроме того, прием ан­ти­деп­рес­сан­тов матерью может не­га­тив­но от­ра­зить­ся на нервной системе ребенка [36], [37]. Имен­но по­э­то­му при­ни­мать ан­ти­деп­рес­сан­ты во время бе­ре­мен­нос­ти не ре­ко­мен­ду­ет­ся. Во всяком слу­чае, прежде, чем ре­шить­ся на прием ле­карст­вен­ных средств, ре­ко­мен­ду­ет­ся по­ра­бо­тать с пси­хо­ло­гом, пос­коль­ку такая те­ра­пия нередко дает по­ло­жи­тель­ный ре­зуль­тат [38].

Заключение

  1. Деп­рес­сив­ное сос­то­я­ние наб­лю­да­ет­ся у 14–23% жен­щин, по­э­то­му стес­нять­ся это­го или из­бе­гать раз­го­во­ров об этом со сво­им муж­чи­ной не сле­ду­ет. Это нор­маль­но, и с этим нуж­но бо­роть­ся!
  2. Пер­вое, что нуж­но сде­лать для то­го, что­бы из­бе­жать или по­бо­роть деп­рес­сию, это пра­виль­но пи­тать­ся и за­ни­мать­ся спор­том.
  3. Ес­ли од­но­го пра­виль­но­го пи­та­ния и спор­та не хва­тит для то­го, что­бы по­бо­роть деп­рес­сию во вре­мя бе­ре­мен­нос­ти, сле­ду­ет об­ра­тить­ся к пси­хо­ло­гу.
  4. Ес­ли пси­хо­лог не по­мог, мож­но поп­ро­бо­вать при­ни­мать ан­ти­деп­рес­сан­ты, но де­лать это край­не не­же­ла­тель­но, пос­коль­ку у ан­ти­деп­рес­сан­тов мо­гут быть по­боч­ные эф­фек­ты.

P.S. Бла­го­да­рим за внимание! На­де­ем­ся, что статья была поз­на­ва­тель­на и по­лез­на. Если у вас ос­та­лись ка­кие-то воп­ро­сы, за­да­вай­те их в ком­мен­та­ри­ях. Если есть какие-то за­ме­ча­ния или хотите по­де­лить­ся собст­вен­ным опытом, обя­за­тель­но пишите об этом в ком­мен­та­ри­ях. Оце­ни­вай­те статью. Де­ли­тесь ею в со­ци­аль­ных сетях. И до­бав­ляй­те сайт в изб­ран­ное, чтобы не про­пус­тить новые статьи. Спа­си­бо и до но­вых встреч!

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2950973/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181770/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11007705

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16390898

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11282693

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15760246/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17547888/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14675977/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8134520/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC474733/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2667882

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17446201

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9438232

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/787511

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3052139

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9643729

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1810582/

[19] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10617971

[20] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23014142

[21] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22843114

[22] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19636320/

[23] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206837/

[24] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3103063/

[25] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1474405/

[26] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16894066/

[27] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15105180/

[28] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17671283/

[29] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17138297/

[30] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8793924

[31] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15746694

[32] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8793924/

[33] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12450956/

[34] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15066868/

[35] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12413342/

[36] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8615404/

[37] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18450656/

[38] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12611838/

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

avatar