Медитация для женщин

Медитация для женщин подразумевает то, что есть некоторые особенные виды медитации, которые хуже или лучше подходят для тех или иных целей. Так ли это? Существует ли какой-то особенный вид медитации, который подходит только женщинам? Или, давайте зададимся более глубоким вопросом, существует ли вообще какая-либо техника медитации? И ответом на этот вопрос, как ни странно, является «нет» [1]. Не бывает медитации для женщин, мужчин, погружения в трансцедентальные состояния или что-либо в этом роде. В кон­тро­ли­руе­мых ис­сле­до­ва­ни­ях не удалось выявить каких-либо преимуществ спе­ци­фи­чес­ких форм медитации [2]. «Медитация для женщин» – это профанация!

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Не существует никакой медитации для женщин. Все эти названия являются всего-навсего мар­ке­тин­го­вы­ми ходами. Хотя это и не значит, что медитация не работает! Медитация для женщин, мужчин, детей, открытия чакр, нормализации сна и любых других целей работает. Но действие медитации неспецифично. Как бы человек ни медитировал, эффект от медитации будет одинаковым [1]. И главным плюсом медитации является нормализация сна [3]. Она помогает справиться со стрессами, чувством тревоги и депрессией [4][6], благодаря чему человек легче засыпает и лучше высыпается. Но для этого не нужно ехать в Индию, изучать аюрведу и платить опытным йогам академии буддизма. Можно научиться медитировать самому.

Медитация для женщин представляет собой самую обычную практику кон­цен­тра­ции внимания на внутреннем состоянии и рас­слаб­ле­нии. Просто нужно закрыть глаза и постараться отвлечься от «суеты сует», аб­стра­ги­ру­ясь от стрессов и переживаний. Причём всё это может помочь избавиться не только от психических проблем, но и от проблем физического характера [7], хотя следует иметь в виду, что эф­фек­тив­ность медитации во многих направлениях ещё только изучается [8]. Но есть данные, сви­де­тель­ст­вую­щие в пользу того, что медитация укрепляет иммунитет [9], препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний [10] и помогает справиться с эпилепсией [11]. В общем, медитация спо­собст­ву­ет улучшению здоровья, но переоценивать её не следует!

Медитация для женщин

МЕДИТАЦИЯ

Заключение

  1. Медитация для женщин работает, но не по­то­му, что она пред­по­ла­га­ет вы­пол­не­ние ка­ких-то осо­бен­ных уп­раж­не­ний, а по­то­му, что лю­бая ме­ди­та­ция по­лез­на.
  2. Медитация помогает нор­ма­ли­зо­вать ре­жим сна-бодр­ст­во­ва­ния, улуч­шить им­му­ни­тет и вос­пре­пят­ст­во­вать раз­ви­тию сер­деч­но-со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний и эпи­леп­сии.

P.S. Бла­го­да­рим за вни­ма­ние! На­де­ем­ся, что ста­тья бы­ла вам ин­те­рес­на, и вы смо­же­те при­ме­нить её на прак­ти­ке. Ес­ли у вас ос­та­лись ка­кие-ли­бо воп­ро­сы, есть за­ме­ча­ния или вы хо­ти­те нас по­бла­го­да­рить, то мо­же­те вос­поль­зо­вать­ся фор­мой ком­мен­та­ри­ев. Оце­ни­вай­те ста­тью, де­ли­тесь ею с друзь­я­ми в со­ци­аль­ных се­тях, до­бав­ляй­те сайт в из­бран­ное и до но­вых встреч!

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4142584/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1125975/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3077056/

[4] nature.com/nrn/journal/v16/n4/abs/nrn3916.html

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2427027/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2848393/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3392293/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4136448/

[9] nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895748/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4988075/

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

avatar