Польза медитации

Польза медитации – это не только фантастические сказки йогов и сыроедов, но и научный факт, выявленный в кон­тро­ли­руе­мых ис­сле­до­ва­ни­ях [1]. Правда, характер пользы медитации в этом смысле может различаться. В ис­сле­до­ва­ни­ях не было выявлено каких-то чудес, открытия чакр, выход астрального тела или тонких энергий. Нет! Польза медитации заключается в уменьшении стресса [2]. И именно снижением уровня стресса обусловлен её те­ра­пев­ти­чес­кий эффект [3]. При этом какого-то спе­ци­фи­чес­ко­го эффекта от того или иного вида медитации выявлено не было [4]. Так что, по всей видимости, медитация является не­спе­ци­фи­чес­ким видом физической активности и лечения.

ЗАЧЕМ МЕДИТИРОВАТЬ

Польза медитации является научным фактом, но техника медитации не имеет никакого значения. Именно поэтому ме­ди­ти­ро­вать можно дома, не посещая гуру-йога, летая каждый вечер в Индию. Всё, что нужно делать, это садиться в удобную позу, закрывать глаза и стараться аб­стра­ги­ро­вать­ся от проблем. Не обязательно даже сидеть в позе лотоса, можно комфортно лежать на диване. Просто нужно успокоиться и не думать про проблемы. А для этого можно попробовать представлять себя героем любимой книги, фильма или сериала, участвующим в истории этих про­из­ве­де­ний. И действуя именно таким образом очень легко успокоиться и заснуть. Вот почему медитация помогает бороться с бессонницей и улучшает качество сна [5].

Так же польза медитации заключается в том, что она помогает снизить уровень кортизола [6]. И хотя таким же эффектом обладают и спортивные тренировки [7], в случае, если человек по каким-то причинам не может заниматься спортом, ему стоит обратить внимание на медитацию ещё и благодаря её способности снижать уровень кортизола. А надо это делать хотя бы потому, что кортизол негативно влияет на здоровье [8]. В частности, высокий уровень кортизола спо­соб­ст­ву­ет развитию депрессии [9] и сердечно-сосудистых заболеваний [10]. Вот почему так важно применять медитацию пожилым людям и беременным женщинам. Ведь и те и другие ограничены в своих воз­мож­нос­тях активно заниматься спортом.

Польза медитации

Польза медитации особенно ярко проявляется в отношении людей, болеющих эпи­леп­си­ей, поскольку медитация реально способна снизить частоту и ин­тен­сив­ность приступов заболевания [11]. К тому же медитация так же по­ло­жи­тель­но влияет на состояние иммунной системы [12], посредством чего пре­пят­ст­ву­ет развитию любых ин­фек­ци­он­ных заболеваний. Кроме того, медитация помогает развить такое качество, как концентрация [13], пре­пят­ст­вую­щее развитию синдрома дефицита внимания и ги­пер­ак­тив­нос­ти. Да и вообще медитация помогает при множестве пси­хо­ло­ги­чес­ких расстройств, причём, как в качестве их профилактики, так и в качестве средства лечения, применяемого совместно с ме­ди­ка­мен­та­ми [14].

ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ

Заключение

  1. Польза медитации является научным фак­том, но её поль­за за­клю­ча­ет­ся в спо­соб­нос­ти по­ни­же­ния уро­вня стрес­са,  а не чу­дес­ных пе­ре­во­пло­ще­ни­ях и кон­тро­ле аст­раль­но­го те­ла.
  2. Медитировать можно дома, не обу­ча­ясь слож­ным тех­ни­кам у бас­но­слов­но до­ро­гих учи­те­лей, по­знав­ших всю тщет­ность ма­те­ри­аль­но­го ми­ра. Про­сто за­ни­мае­те удоб­ную по­зу, рас­слаб­ляе­тесь и ду­мае­те о при­ятн­ом. Это­го до­ста­точ­но, что­бы ме­ди­та­ция при­нес­ла вам поль­зу!
Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4136448/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895748/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1125975/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4142584/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4407465/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3768222/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632802/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3768222/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1993964/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7649596

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4940234/

[13] nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2948609/

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

avatar