Женская депрессия

Депрессия – это заболевание, ха­рак­те­ри­зую­щее­ся рядом стойких симптомов, об­ус­лав­ли­ваю­щих поведение человека [1]. Депрессия является рас­прос­т­ра­нён­ным заболеванием, которым болело около 20% населения развитых стран [2]. Понятное дело, что в неразвитых странах болеть депрессией некогда, там надо выживать. Есть, вообще, так называемые болезни цивилизации, которые рас­прост­ра­ня­ют­ся с её ростом, и одним из таких заболеваний является женская депрессия [3]. Это не значит, что цивилизация – это плохо, и она порождает болезни. Просто цивилизация пре­дос­тав­ля­ет такие тепличные условия, в которых могут выживать не только сильнейшие. Больше того, у людей, живущих в развитых странах, уже решена масса био­ло­ги­чес­ких задач. Казалось бы, ложись да радуйся! Но вместо этого люди начинают сублимировать проблемы.

ЖЕНСКАЯ ДЕПРЕССИЯ

Женская депрессия, как правило, обусловлена проблемами со здоровьем и социальной не­уст­ро­ен­нос­тью [4]. Нельзя сказать, что это надуманные проблемы. Действительно, если у человека трудности в коллективе на работе, или болит нога, то для него это существенная проблема. Почему? Потому что каждый человек хочет, чтобы он сам и его жизнь со­от­вет­ст­во­ва­ли тому идеалу, который они себе придумали. Если жизнь не такая, какую человек себе хочет, это проблема? Конечно проблема! Человек не чувствует себя счастливым и хочет это исправить, но эти проблемы могут возникнуть только в условиях, когда не нужно выживать. Если человеку нужно ежедневно охотиться и прятаться от хищников, то задумываться о том, что у него не такая форма носа, как он бы того хотел, ему не приходится.

Совсем другое дело, если человек живёт в городе, он в безопасности, у него есть еда и вообще решены все его первичные потребности. В такой ситуации возможно развитие депрессии. Причин у неё может быть много [5], и для корректного лечения заболевания, а не простого подавления симптомов, причины надо установить [6]. С этой целью необходимо идти к доктору, который сможет помочь и выпишет лекарства. Как понять, что нужно идти к врачу? Женская депрессия характеризуется симптомами подавленного состояния, постоянным чувством тревоги, не­спо­соб­нос­тью получать удовольствие от приятных занятий, которые ранее это удовольствие доставляли, печалью и потерей аппетита [7]. Можно ли предотвратить развитие депрессии?

Женская депрессия: профилактика

Спорт – это лучший вид физической активности, а физическая активность является важным элементом профилактики депрессии [8]. Почему? Потому, что спорт помогает нор­ма­ли­зо­вать уровень кортизола, а высокий уровень кортизола является важным фактором развития депрессии [5]. Почему именно спорт, а не другой вид физической активности? Потому что спорт является ор­га­ни­зо­ван­ной системой физической активности, позволяющей оп­ти­ми­зи­ро­вать нагрузку в соответствии с физической подготовкой человека. Заниматься рекомендуется, как силовыми видами спорта, так и аэробными. Тре­ни­ро­вать­ся для профилактики женской депрессии ре­ко­мен­ду­ет­ся, как минимум, 3 раза в неделю по 45 минут [9]. Беременным женщинам, конечно, нужна особенная программа тренировок для беременных.

БЕГ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Диета – это вообще ключевой фактор здоровья, поэтому всем девушкам мы рекомендуем ознакомиться с женской диетой, беременным девушкам с диетой для беременных, а так же со статьёй про полезные жиры. Почему? Потому что ОМЕГА-3 является важнейшей пищевой добавкой при депрессии [10]. Обусловлено это тем, что депрессивное состояние ха­рак­те­ри­зу­ет­ся низким уровнем серотонина и допамина [11], [12], а такие добавки, как ОМЕГА-3, ами­но­кис­ло­ты триптофан, тирозин, фенилаланин, метионин, магнезия и витамин B12 способствуют нормализации их уровня [13][15]. И следует иметь в виду, что добавки, особенно ОМЕГА-3, не просто полезны в качестве профилактики, они реально могут спо­собст­во­вать лечению женской депрессии [16].

Лечение женской депрессии

Ингибиторы обратного захвата серотонина – это самые рас­прост­ра­нён­ные виды ан­ти­де­прес­сан­тов, которые чаще всего назначают врачи, ввиду их эффективности [17]. Приобрести их легально можно только по рецепту врача. Не нужно бояться обращаться за медицинской помощью. Почему? Потому что назначить адекватное лечение может только специалист. Если же вы попробуете лечиться сами, то даже нормальных проверенных препаратов найти не сможете. Их продают только по рецепту! Если кто-то продаёт ан­ти­де­прес­сан­ты не по рецепту, то он нарушает закон, и доверять такому продавцу не стоит! Не шутите со здоровьем, обращайтесь за помощью к врачу, и если вы лечите добавками депрессию, то сообщите врачу, что вы принимаете. Ему эта информация нужна.

ЛЕЧЕНИЕ ЖЕНСКОЙ ДЕПРЕССИИ

Прегненолон – это нейростероид и пред­шест­вен­ник андрогенных стероидов [18], [19]. Нейростероиды представляют собой ней­ро­мо­ду­ля­то­ры нервной системы [20]. Они вы­ра­ба­ты­ва­ют­ся в организме человека [21], и их нехватка может обуславливать депрессию [22]. Поскольку прегненолон является мощнейшим ней­ро­сте­рои­дом [23], его и могут принимать во время депрессии. Особенно эффективен он во время женской депрессии, поскольку одновременно является ещё и прекурсором прогестерона [23]. В ис­сле­до­ва­ни­ях эффективными дозами оказались дозы от 30мг в день, а безопасными до 500мг в день [24]. Со­от­вет­ст­вен­но, это и есть тот диапазон, который может оказаться эффективным при лечении депрессии.

Заключение

  1. Женская депрессия является рас­прост­ра­нён­ным за­бо­ле­ва­ни­ем, ко­то­рое мож­но пред­от­вра­тить и нуж­но ле­чить под наб­лю­де­ни­ем вра­ча.
  2. Профилактикой депрессии является адек­ват­ная фи­зи­чес­кая ак­тив­ность, пра­виль­ное пи­та­ние и упо­треб­ле­ние ря­да пи­ще­вых до­ба­вок, поз­во­ляю­щих пол­нос­тью по­кры­вать по­треб­нос­ти ор­га­низ­ма в ми­не­ра­лах и ви­та­ми­нах.
  3. Лечить депрессию нужно только под наб­лю­де­ни­ем вра­ча. Наи­бо­лее рас­прост­ра­нён­ны­ми ме­ди­ка­мен­та­ми для ле­че­ния де­прес­сии яв­ля­ют­ся ин­ги­би­то­ры об­рат­но­го за­хва­та се­ро­то­ни­на. Так же могут быть эф­фек­тив­ны ней­ро­сте­рои­ды.

P.S. Благодарим за внимание! Надеемся, что статья вам понравилась и была полезна. Если у вас остались какие-то вопросы или возникли замечания, то вы можете оставить их в комментариях ниже. Оценивайте статью, делитесь ею в социальных сетях и до новых встреч!

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12063145

[2] mentalhealthamerica.net/issues/state-mental-health-america

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3330161/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11282693

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2950973/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181770/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC474733/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3674785/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3052139

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848670

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471964/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9643729

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9438232

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/787511

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2248201/

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4745639/

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21756978

[19] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462045/

[20] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4382558/

[21] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2257243/

[22] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22204486/

[23] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3008321/

[24] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4200497/

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

avatar